Nghiên cứu cho thấy tập luyện sức mạnh hiệu quả hơn chạy bộ trong điều trị béo phì và tiểu đường

Theo một nghiên cứu mới, bài tập tăng cường sức mạnh bằng cách co và giãn cơ liên tục có thể hiệu quả hơn các bài tập aerobic như chạy bộ trong điều trị béo phì và tiểu đường.

Một nhóm nghiên cứu tại Viện nghiên cứu Y sinh Fralin thuộc Trường Y khoa Carilion của Virginia Tech gần đây đã công bố những phát hiện trên Tạp chí Khoa học Thể thao và Sức khỏe.

Trong thí nghiệm này, các nhà nghiên cứu đã gây ra tình trạng béo phì và tiểu đường loại 2 ở chuột bằng cách cho chúng ăn chế độ ăn nhiều chất béo, sau đó chia chúng thành một nhóm tập luyện sức mạnh và một nhóm tập thể dục nhịp điệu.

Họ đã chế tạo một "thiết bị rèn luyện sức mạnh dành riêng cho chuột" yêu cầu chúng phải nâng vật nặng để lấy thức ăn. Những con chuột trong nhóm tập aerobic được tự do sử dụng bánh xe chạy.

Sau tám tuần, cả hai nhóm tập thể dục đều cho thấy mức tăng cân giảm đáng kể so với những con chuột không tập thể dục. Chúng cũng thấy khối lượng mỡ giảm và cải thiện đường huyết lúc đói và độ nhạy insulin.

Tuy nhiên, hiệu quả lớn hơn ở nhóm tập luyện sức mạnh, bao gồm giảm đáng kể lượng mỡ nội tạng và mỡ dưới da.

Nồng độ glucose lúc đói và độ nhạy insulin của họ cũng cho thấy sự cải thiện. Ngược lại, nhóm tập luyện hiếu khí không cho thấy sự cải thiện về tình trạng kháng insulin.

Một phát hiện bất ngờ là nhóm tập luyện sức mạnh không thấy khối lượng cơ tăng đáng kể hay hiệu suất thể chất được cải thiện. Điều này cho thấy lợi ích không liên quan đến việc cơ bắp to hơn. Thay vào đó, nhóm nghiên cứu kết luận rằng tập luyện sức mạnh có thể cải thiện khả năng kiểm soát glucose và độ nhạy insulin bằng cách kích hoạt quá trình tổng hợp protein trong tế bào cơ.

Nhà nghiên cứu chính Zhen Yan cho biết tập luyện sức mạnh có tác dụng "tương đương hoặc tốt hơn chạy bộ" trong việc phòng ngừa bệnh tiểu đường và điều hòa glucose.

Ông cho biết: “Thông điệp chính là việc kết hợp luyện tập aerobic và luyện tập sức mạnh sẽ mang lại lợi ích sức khỏe lớn nhất”.